หลายๆคนอาจจะไม่ชอบรับประทานผักผลไม้กันสักเท่าไหร่แต่อยากให้ลองฟังคุณประโยชน์ดีๆของผักผลไม้กันก่อนดีกว่า
ว่าทำไมเราถึงรับประทานผักผลไม้เพียงนิดเดียวไม่ได้
Q: ดิฉันเป็นคนที่ทานผักผลไม้เป็นประจำอยู่แล้ว แต่อยากขอคำแนะนำหน่อยคะว่า
ใน 1วัน เราควรรับประทานผักผลไม้แค่ไหนถึงจะเพียงพอ
A:
การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีมากเลยนะคะ
แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าจริงๆแล้ว เราควรทานผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม ตามที่องค์การอนามัยโลกได้แนะนำไว้
ซึ่งเทียบกับรับประทานมะเขือเทศ 18 ลูก หรือ
บร็อคโคลี่ 3 ต้นเลยทีเดียว
มีสารพฤกษเคมี
ที่หลากหลายในผักผลไม้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
อุดมไปด้วยใยอาหาร
ที่ส่งผลดีต่อลำไส้ใหญ่โดยจะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมผักผลไม้สดรับประทาน
ก็สามารถใช้ตัวช่วยได้นะ
และที่สำคัญ…เราต้องรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลายเพื่อให้ได้รับวิตามิน
แร่ธาตุ และพฤกษเคมีต่างๆครบถ้วน ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
อ้อ!!...สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือมีภาวะเบาหวานให้เน้นกินผักมากกว่าผลไม้นะคะ รู้อย่างนี้แล้ว
เราจะรับประทานผักผลไม้นิดเดียวไม่ได้แล้วนะจ๊ะทุกคนนนน แล้วพบกันใหม่น้า
ขอตัวไปกินผักผลไม้ก่อนนะคะ ^^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับทุกๆ ความคิดเห็น